TL;DR
Gode nyheder: De fleste "fejl" ved børste er simple vaner, som kan forbedres i dag. Med en blød-børstebørste, let tryk og en smart rutine beskytter du emalje, plejer tandkødet og føler den glatte, lige-rensede finish hver dag.
1｜Børstning i mindre end 2 minutter
To minutter er sweet spot-omkring 30 sekunder pr. kvadrant. Indstil en timer eller spil en kort sang for at holde tempoet sjovt og konsekvent.
2｜Børstning for hårdt (eller brug af hårde børster)
At trykke hårdere renser ikke bedre-det kan irritere tandkødet og slide emalje. Hold din børste som en kuglepen og lad børsterne gøre arbejdet. Vælg bløde børster og brug korte, blide strøg.
3｜Mangler tandkødskanten (forkert vinkel)
Plak gemmer sig ofte, hvor tænderne møder tandkødet. Vip børstehårene ved ~45 grader mod tandkødskanten og lav små-og-bevægelser.
4｜Shopping indvendige overflader og ryg kindtænder
Vi fokuserer naturligvis på fronten. Giv lige stor kærlighed til tungen-siden af tænderne og de bagerste kindtænder. Et mindre børstehoved hjælper dig med at nå dybt komfortabelt.
5｜Glemte interdental rengøring (tråd/ID-børste/vandtråd)
Din børste kan ikke nå helt mellem tænderne. En gang om dagen skal du rense mellemrummene med tandtråd, en interdentalbørste eller en vandtråd-vælg, hvad du vil holde dig til.
6｜Børstning lige efter sure drikke
Sure fødevarer og drikkevarer (som citrus eller sodavand) blødgør midlertidigt emaljen. Skyl med vand og vent ~30 minutter før børstning.
7｜ Holder fast i en slidt børste
Flossede børster kan ikke rense godt. Udskift din børste cirka hver 3-4 måned, eller før efter en forkølelse eller influenza. Overvej en kvartalsvis påmindelse eller en genopfyldningsplan.
8｜ Spring over sengetidsbørsten
Spytstrømmen falder om natten, så plaksyrer kan gøre mere skade under søvn. Hvis livet bliver travlt, og du kun kan børste én gang, så gør det til sengetidsbørsten.
9｜Tandpastavalg, der ikke tjener dig
Se efter fluor til at styrke emaljen og en lav-slibende formel (især hvis dine tænder føles følsomme). Du behøver kun en mængde på størrelse med en ærte-.
10｜Mangler prikken over i'et
En hurtig tungerensning hjælper med frisk ånde. Spyt overskydende skum ud for at holde mere fluor på tænderne. Opbevar din børste oprejst i fri luft-undgå
lukkede hætter, der fanger fugt.
Venlig besked-
Mild blødning forbedres ofte med blid, grundig rengøring. Hvis symptomerne fortsætter eller forværres, skal du kontakte din tandlæge.